8 անչափ կարևոր խորհուրդ, թե ինչպես առանց որևէ ջանք գործադրելու կարճ ժամանակում ազատվել ավելորդ քաշից

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տվյալների համաձայն, վերջին 40 տարիների ընթացքում գեր մարդկանց թիվ ավելացել է առնվազն երեք անգամով։

Երկրագնդի վրա ապրող ամեն 4-րդ չափահաս մարդ ունի ավելորդ քաշ։ Երևի կարիք անգամ չկա ասել, որ ավելորդ կիլոգրամները միայն բացասական հետևանք են ունենում առողջության վրա և հենց այդ պատճառով էլ անհրաժեշտ է ազատվել դրանցից։

Այսօր ձեզ ենք ներկայացնում մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես ավելի արագ նիհարել։

Ուտելուց առաջ որովայնի վրա ձիգ ժապավեն կապեք։ Սնվելու ընթացքում հենց զգաք, որ ժապավենն ավելի է ձգվել և խանգարում է ձեզ, ապա նշանակում է, որ պետք է դադարեք ուտելը։

8 անչափ կարևոր խորհուրդ, թե ինչպես առանց որևէ ջանք գործադրելու կարճ ժամանակում ազատվել ավելորդ քաշից

Իրականում մեր օգտագործած կալորիաների մեծ մասը գալիս են ըմպելիքներից։ Օրինակ՝ մեկ բաժակ նարնջի հյութը պարունակում է 120 կիլոկալորիա և 20 գրամ շաքարավազ։ Կալորիաներով հարուստ ըմպելիքների սպառման քանակը սահմանափակելու համար տափակ ու լայն բաժակների փոխարեն օգտագործեք նեղ և երկար բաժակներ։

8 անչափ կարևոր խորհուրդ, թե ինչպես առանց որևէ ջանք գործադրելու կարճ ժամանակում ազատվել ավելորդ քաշից

Կանոնը շատ պարզ է․ որքան արագ, այնքան շատ։ Այսինքն՝ երբ արագ եք ուտում, ուղեղը չի հասցնում արձագանքել այն ազդակներին, որ արդեն հագեցել եք։ Արդյունքում ուտում եք շատ ավել, քան պետք էր։ Դրա համար ամեն ճաշից առաջ ժամանակ պահեք և փորձեք հնարավորինս դանդաղ ուտել։

8 անչափ կարևոր խորհուրդ, թե ինչպես առանց որևէ ջանք գործադրելու կարճ ժամանակում ազատվել ավելորդ քաշից

Մեկ ժամ տաք լոգանք ընդունելու ընթացքում դուք կայրեք մոտավորապես 130 կիլոկալորիա՝ ճիշտ այնքան, որքան երեսուն րոպե վազելու արդյունքում։

8 անչափ կարևոր խորհուրդ, թե ինչպես առանց որևէ ջանք գործադրելու կարճ ժամանակում ազատվել ավելորդ քաշից

Վնասակար քաղցրավենիքների փոխարեն սեղանին դրեք մրգերով տարա։ Բացի այն, որ թարմ և օգտակար մրգեր կուտեք, սա ևս մի առավելություն ունի․ ասում են՝ երբ աչքի առջև միշտ առողջ սնունդ է լինում, ձեր մոտ ցանկություն է առաջանում միայն առողջ սնունդ օգտագործելու։

8 անչափ կարևոր խորհուրդ, թե ինչպես առանց որևէ ջանք գործադրելու կարճ ժամանակում ազատվել ավելորդ քաշից

Երբ սեղանի վրա կան բազմաթիվ համեղ ուտելիքներ, իսկապես դժվար է դիմադրել։ Այդ պատճառով խորհուրդ է տրվում նստել սեղանի ծայրին՝ գլխավոր ուտեստներից հնրավորինս հեռու, որպեսզի ավելի քիչ ուտեք։

8 անչափ կարևոր խորհուրդ, թե ինչպես առանց որևէ ջանք գործադրելու կարճ ժամանակում ազատվել ավելորդ քաշից

Ուտելիքը մանր մասերի բաժանեք։ Դիետոլոգներն ասում են, որ այդ կերպ դուք ավելի շուտ եք հագենում։

8 անչափ կարևոր խորհուրդ, թե ինչպես առանց որևէ ջանք գործադրելու կարճ ժամանակում ազատվել ավելորդ քաշից

Որքան էլ զվարճալի թվա, երևակայական ուտելիք ուտելը ևս օգնում է։ Համենայնդեպս այդպես են ասում շատ մարդիկ, ովքեր հենց իրենք փորձել են այդ մեթոդը։

Մասնավորապես երբ սոված եք, բայց դեռ սնվելու ժամանակը չէ, պատկերացրեք, որ որևէ համեղ բան եք ուտում, ապա ձեզ համոզեք իբրև այն իրականում կերել եք։

8 անչափ կարևոր խորհուրդ, թե ինչպես առանց որևէ ջանք գործադրելու կարճ ժամանակում ազատվել ավելորդ քաշից

Նյութը հրապարակման պատրաստեց NEWS ARMBLOG–ը

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց NEWS ARMBLOG–ը

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին: