Երիտասարդ ու գեղեցիկ տեսք ունենալու 10 գաղտնիք, որոնց մասին պետք է իմանա ցանկացած աղջիկ

Գեղեցիկ ու երիտասարդ տեսք ունենանալ ցանկանում են բոլոր կանայք, անկախ տարիքից։

Բժիշկներից, հոգեբաններից և այլ մասնագետներից կազմված միջազգային խումբը մշակել է 10 պատվիրաններ, որոնց հետևելով կարելի է երկարացնել կյանքի տևողությունը և այն դարձնել ավելի հաճելի:

1. Չափավորեք սնունդ:

Դրանով դուք կթեթևացնեք բջիջների աշխատանքը: Սնվեք հավասարակշռված՝ ոչ շատ, ոչ էլ քիչ:

2. Ճաշացանկը պետք է համապատասխանի ձեր տարիքին:

30 տարեկան կանանց մոտ կնճիռներն ավելի ուշ կառաջանան, եթե նրանք հաճախ ուտեն լյարդից պատրաստված ուտելիք և ընկույզ: 50 տարեկանից հետո անհրաժեշտ են՝ կալցիումը, որը հարկավոր է ոսկորներին և մագնիումը, որը կանոնավորում է սրտի աշխատանքը: Սելենը հանում է սթրեսը: 50 –ից հետո սննդի մեջ ընդգրկելով ձկնեղենը, կպաշտպանեք ձեր սիրտ-անոթային համակարգը: 

3. Ձգտեք գտնել ձեզ հարմար աշխատանք: 

Ինչպես պնդում են ֆրանսիացիները, աշխատանքը նպաստում է երիտասարդության երկարատևությանը: Ըստ գիտնականների որոշ մասնագիտություններ ևս օգնում են երկար ժամանակ երիտասարդ մնալ: Դրանց շարքում են՝ դիրիժորի, փիլիսոփայի, նկարչի և հոգևորականի աշխատանքները:

4-րդ պատվիրան՝ գտեք ձեր կեսին այս կյանքում:

Սերը լավագույն միջոցն է ծերության դեմ: 

5-րդ պատվիրան՝ յուրաքանչյուր հարցի վերաբերյալ ունեցեք ձեր կարծիքը:

Գիտակցված կյանքով ապրող մարդը շատ ավելի հազվադեպ է ընկճված վիճակի մեջ հայտնվում, քան անգործունյան:

6-րդ պատվիրան՝ շարժվե’ք: 

Նույնիսկ օրը ութ րոպե վարժություններին հատկացնելը բավական է կյանքը երկարացնելու համար: 

7. Այն սենյակում, որտեղ դուք քնում եք ջերմաստիճանը պետք է ցածր լինի:

Ապացուցված է, որ օրգանիզմի նյութափոխանակությունը կախված է նաև շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանից:

8. ժամանակ առ ժամանակ խրախուսեք ինքներտ ձեզ: 

Մեկ-մեկ թույլ տվեք ուտելիք, որը չի համարվում առողջ սնունդ, իսկ եթե ձեզ դուր է եկել նոր զգեստ կամ պայուսակ, հարկավոր չէ անմիջապես մտածել խնայողության մասին: 

9. Հարկավոր չէ զսպել բարկությունը: 

Համաձայն միջազգային թեսթի արդյունքների, հարցման մասնակից քաղցկեղով հիվանդների  64%-ը միշտ զսպել են բարկությունը:

10. Մարզեք ուղեղը:

Ժամանակ առ ժամանակ լուծեք խաչբառեր, խաղացեք խաղեր, որոնք պահանջում են մտքի աշխատանք, հաշվեք մտքում: Ստիպելով ուղեղը աշխատել, միևնույն ժամանակ ակտիվացնում եք սիրտ-անոթային համակարգի աշխատանքը և նյութափոխանակությունը: